Petit dejeuner healthy

Bonjour à tous, aujourd’hui on abordé le sujet du petit déjeuner healthy ! On l’entend de plus en plus le petit déjeuner et le repas le plus important de la journée! Oui mais pourquoi?!

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Training fessiers à la maison!

Bonjour à tous, j’espère que vous allez bien, voici un petit training fessiers à faire chez soi! Je vous propose deux versions: une juste renfo et une cardio et renfo pour brûler plus de calories. Échauffement: 10 squats, 10 fentes alternées, 10 jumping jacks pendant 5min. Pensez à bien respirer et à avoir une bonne […]

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5 jours d’entraînements planifiés

Bonjour à tous! j’espère que vous allez bien et que vous êtes prêts à travailler dure! Je vous propose un programme d’entrainement sur 5 jours pour sculter tout votre corps. Il est planifié de cette façon: lundi, mardi et mercredi entrainement, jeudi repos, vendredi et samedi entrainement, dimanche repos! Lundi: total body on commence par […]

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le sport pendant la grossesse

Bonjour à tous  Alors aujourd’hui on va aborder un thème spécial pour nous les girls! Et plus précisément pour les femmes enceintes qui veulent continuer ou commencer une activité sportive pour maintenir leur forme et limiter la prise de poids pendant ces 9mois!!!! En France le sport et la grossesse ne sont pas souvent mis […]

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On y retourne!

Bonjour à tous, ☺☺☺ Ça fait un bon moment que je n’ai pas posté d’articles sur mon blog car beaucoup de travail à la salle de changements, j’ai aussi créé un compte facebook si coaching et instagram healthy_so et …je suis tombée enceinte en février !! Bref début de grossesse pas top car beaucoup de […]

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travailler les triceps ou petites ailes de Batman!

Sur l’article d’avant je vous parle de nos fesses mais parlons également de nos bras!!!! Car qui ne connait pas l’effet pendouille quand on dit au revoir avec le geste de la main qui va bien…..lol!!!! Pas vraiment glamour!!! Mais on peut renforcer nos bras facilement il faut juste un peu de motivation! voici des […]

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Remonter ses fesses!!!

Bonjour à tous!! avec les années qui passent et l’attraction terrestre nos fesses ont du mal à rester à leur place!!! Mais j’ai une solution!!! :) :) Déjà la base c’est d’oublier les ascenseurs et de prendre les escaliers!! et voila un petit programme à faire tous les deux jours: 20 Squats complets (ça veut dire […]

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l’aprés midi sportive du samedi 4 octobre!!!!

Bonsoir tout le monde,   Je vous propose de venir participer à mon événement sportif le samedi 4 octobre 2014 à Forme Express Pessac! Voila le programme: RDV à 13h15: 13h30: Cross training Cardio 30 min 14h: Cross training Force 30 min 14h40: RPM (vélo) 50 min Il y aura de quoi se ravitailler, prévoyez […]

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yoga 1: salutation au soleil

Bonsoir les filles!!! ça fait un petit moment que je n’ai rien mis sur mon blog car avec la rentrée scolaire j’ai eu beaucoup de travail à la salle!!! Mais je ne vous oublie pas je post aujourd’hui ma première vidéo de yoga, c’est juste un premier enchaînement de différente posture appelé la salutation au […]

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avant et après les entrainements

Le sport oui mais attention la récupération et les étirements sont aussi très importants! ils font partie de l’entrainement et participent pleinement à votre progression! Imaginer un ressort que l’on étire de plus en plus…au bout d’un moment si il ne revient pas dans sa position initiale il se casse! Votre corps agit de la […]

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